mleko w

podam przykłsdowo co zjadam w dziągu dnia i prosze o ocene czy to można nazwać już pewną dietką. Śniadanie 7 20 - płatki kukurydziane + mleko(talerz)+ 1 bułka posmarowana dżem drugie śniadanie (nie zawsze) w szkole około godz.12 00 - jogurt(400g) i banan. około godz.14 00 - kanapki zazwyczaj z serem żółtym i pomidorem ew. z czymś innym. 15 30 do [...]

Diete ułożyłem specjalnie dla kogoś takiego jak ty ( będziesz już miał pare do wyboru ) posiłek I( sniadanie ) -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -200g -Płatki kukurydziane - 100g -Chleb razowy- 80g -Szynka z indyka 80g -oliwa z oliwek (5g ) posiłek II -chleb razowy 100g -ser żółty -60g -jogurt 200 g -2 jabłka lub 2 banany posiłek III ( [...]

Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Vigor 1 tabs 2. Drugi posiłek Bułka owsiana - 50g Polędwica w galarecie - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g Pomidor - 200g Pomarańcza - 200g 3. Trzeci posiłek Filet z mintaja - 150g [...]

[...] białko:miesa,ryby,jaja,twarog tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy.siemie lniane podam przykladowy jadlospis co do BTW sam musisz dobrac sniadanie platki owsiane mleko jajka na twardo orzechy owoc/rodzynki 2 sniadanie chleb razowy piers z kurczaka oliwa warzywa przed treningowy kasza jeczmienna tunczyk w wodzie oliwa warzywa po [...]

szklanka mleka to jest ok.250ml a nie 100g 2 snaidanie to nieporozumienie,wywal ten miod mleko i banana i daj jakies jaja czy odzywke dodaj orzechow,przed treningiem daj mieso/jaja lub rybke ale w sosie wlasnym lub mrozona dodaj jakis ryz czy kasze,po trneingu lepsze mieso badz chuda ryba na noc sa ser z oliwa

1.zbędne bedzie te mleko, lepiej kefir lub jogurt naturalny ze względu na laktoze w mleku. 4.w posiłku przed treningowym dałbym węglowodany 5.po treningu kurczaka z ryżem/makaronem omijaj tłuszczy w posiłkach około treningowych, istotny jest posiłek po treningu

[...] jogurt chudy, maslanka, albo kefir, warzywa do pochrupania, jakis soczek jednodniowy - tak okolo 300 kcal i na kolacje - powinno byc czysto bialkowo, a jest nie zawsze. Na kolacje 3 bialka jaj, znowuz tektura z wedlina drobiowa, mleko sojowe - tez z 300 kcal. Raczej nie zwracam uwagi na to, co jem przed i po cwiczeniach, a mozliwe, ze powinnam.

Pewnie, mleko nie jest do niczego potrzebne, ja mleka tez w ogole nie pije i tez dlatego ze swojego czasu zaczelam go nietolerowac, teraz juz nie ma problemu, ale wcale nie tesknie (to co sprzedaja w sklepach i tak, tylko kolor z mlekiem ma wspolny ) Estrogeny jak na "kobiece" hormony przystalo zawsze wplywaja na odpowiednie gromadzenie [...]

1 : 100g platów owsianych 2 jajka + jakieś warzywka Oliwa z oliwek 2: Chleb razowy Ser biały 50g Dżem 3: To co w 2 4(Obiad): Ryz 100g Kurczak Warzywka Oliwa z oliwek 5(Potreningowy) : Ryz 100g Ser biały 50g 6(Przed snem): Mleko 200 ml Serek wiejski To taka dieta na oko , nie jest na pewno idealna , ale zawsze lepsza taka żeby na początek złapać [...]

[...] V Posiłek 4 kanapki z szynką i ogórkiem VI Posiłek 4 Jaja na twardo(lub jajecznica) + szkl. mleka ale moge gdzieś dorzucić takie rzeczy jak serek farmerski,śmietna czy maślanka, bo podobno maślanka ma więcej białka niż mleko Oczywiście wszędzie tam gdzie są kanapki jest ciemne pieczywo Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-07-01 12:25:25

pij mleko bedziesz wielki, bierz metke bedziesz jeszcze wiekszy Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-07-01 12:32:29

wywal mleko owsiane dzien wczesniej zalej zimna woda i zostaw na noc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-02-26 10:42:58

kupiłem to lepsze za 39zl Jak bd brął tak to ok?: na czczo 5g kreatyny i popijam 33g białka z 200ml mleka 2% to samo po trningu tylko powiem starszym żeby kupywali mleko 0.5% bo wyczytałem że tłuszcz spowalnia whłanianie. Czy najlepiej jak bym to białko pił z wodą? Zmieniony przez - hardcore w dniu 2012-03-29 20:48:58

j/w mleko 2% z tym tłuszczem nie przesadzaj, kreatyna i tak się wchłonie, unikaj serków jogurtów itp produktów mlecznych typu light czy 0% tłuszczu.

A teraz o ile masz ochotę mógłbyś mi doradzić....jakie posiłki ? -rano-płatki owsiane+mleko+co jeszcze mozna tu dodać? -w szkole załóżmy koło 10;00-bułki (?) z kurczakiem pomidorem ogórkiem,jakiś baton proteinowy,musli,paluszki? -to samo o 13 bo zapewne nadal w szkole będę....czy to są dobre produkty aby nabić kcal ? Te wszystkie pierdoły sonko [...]

[...] do 25NOK za kg. - mięso różne od 50 do nawet 200NOK za kg. - Twaróg ok. 60NOK za kg. - makaron ok. 40NOk za kg. - Dorsz ok 130NOK za kg. - Krewetki od 25 do 120NOK za kg. - mleko ok. 15NOK Ceny orientacyjne, byłem w celach turystycznych, to też do ceny nie przykuwałem szczególnej uwagi. Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2013-04-01 12:49:53

[...] mnie ok . co jest ? na sniadanie kanapki z szynka przewaznie, na obied przewaznie jakies mieso albo schabowy , potem jakas kanapke zje a na kolacje to roznie raz kanapki raz mleko z platkami, tylko ze prze pol roku duzo jadlem tego miesa od hamburgerow hoddogow pilem pepsi, na tydzien wypijalem ok 4l pepsi . i przez to roche brzuch dostalem i [...]

Miwon, już się zdecydowałem i pozostanę wegetarianinem chociaż może w ogóle nim nie jestem, bo jem jajka, ryby (broń boże tuńczyków!), piję mleko itp. Gratuluję ci takich wyników! 120, ciekawe ile Ja tyle wezmę...? Ale to co napisałeś to prawda: ostatnio naprawdę daję sobie w kość, tzn. chodzi mi o intensywność i liczbę powtórzeń. Klatę teraz będę [...]

śniadanie I 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 sztuki Białko:31g Weglo:73 Tluszcze:21 śniadanie II 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w [...]

vegeta10 poczytaj linki które podzrucił life-style dam ci przykładowo jak powinna wyglądac dieta sniadanie płatki owsiane,mleko,orzechy,warzywa,jajka 2 sniadanie ryz brązowy,piers z kurczaka,oliwa,warzywa przed treningowy makaron durum,piers z kurczaka,warzywa(w małej ilości) po treningowy ryz biały,mintaj,warzywa(w małej ilości) kolacja [...]